エネルギー源
クライアントの方によく「トレーニング前に摂る炭水化物は何がいいですか？」
と聞かれるのですが、私が夜のトレーニング前に摂っているのが、焼き芋と
味付けされていない茹でられてパックされている小豆です。
焼き芋は、白米のご飯とカロリーは変わらないのですが、食物繊維が豊富で
ビタミンＣ、ビタミンＢ６、ビタミンＥ、カリウムといったビタミンミネラルも豊富に
含まれています。また皮ごと食べるとヤラピンという栄養素も摂れて便秘解消
の効果もあるそうです。
茹で小豆は、食物繊維の他にもたんぱく質、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カリウム
といった栄養素の他にも、むくみ解消の効果のあるサポニンや抗酸化作用のある
ポリフェノールも含まれています。
この焼き芋と茹で小豆を交ぜて一緒に摂ると、焼き芋の甘みと茹で小豆の苦み
が絶妙にマッチして、どんなスイーツより美味しい？と私は思います。
完全無添加の自然食品ですので、お勧めします。
ちなみに、私がこれら以外に、トレーニング直前に摂る食品は、プロテイン
（４０ｇ）、くるみ、みかん、カカオ９５％のチョコ、レーズン、コーヒーなどです。
どれも栄養価が高いものばかりですので、たくさんの量を摂らなくてもガンガン
トレーニング行えます。
ご予約問お合せ先 ０９０－７５８７－９６７２（知念）
メールはプロフィールの記事から送信できます。
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＊ご予約はなるべく前日までにお願い致します。
＜用意していただくもの＞
トレーニングウエア（袖のあるシャツ スパッツが最適）
室内シューズ(靴下着用) 飲料水 タオル
＊妊娠されている方、医師に運動を制限されている方などは
トレーニングはできません。
